-
.
• الإبتعاد قدر الإمكان عن الضغوط والإنفعالات و التوتر العصبي ، حيث أنها عوامل محفزة
لآلام القولون العصبي .
• بدأ الإفطار على التمر ثم طبق الشوربة ، ويُنصح بالخضار المسلوقة و الأرز المطهو بدون
سمن .
• تجنب الوجبات المقلية و البقوليات والمحاشي و الأطعمة الحريفة ذات التوابل التي تؤدي إلى
تهيج القولون .
• تناول الوجبات الخفيفة و المشويات و عدم الإستغناء عن طبق السلطة مع نزع البذور و تقشير
الخيار إذا أمكن .
• الإمتناع عن تناول الحلويات و الفواكه إلا بعد الإنتهاء من الإفطار بثلاث ساعات حتى تتمكن
المعدة من الهضم الجيد .
.
.