التوتر المستمر مرتبط بالقلق لذا حله يتمحور في علاج القلق :
علاج نفسي :
1- تحديد أسباب القلق و إعادة الثقه في النفس .
2- الإرشاد والنصح بتقديم المشورة لصاحب القلق .
1- تحديد أسباب القلق و إعادة الثقه في النفس .
2- الإرشاد والنصح بتقديم المشورة لصاحب القلق .
لتجنب التوتر اتبع مايلي :
- الراحة والإسترخاء وعدم إجهاد النفس بما هو فوق طاقتها :
يفيد الاسترخاء في فتح آفاق لم تكن تحلم بفتحها , يساعد على تدفق الأفكار بشكل أفضل , كن شخصا هادئا حتى في أحلك الظروف , فالشخص الهادئ الذي لايشوه صورته لايكون كثير الصراخ حاد المزاج يكون محبوبا وحتى محترما أكثر من أي شخص أخر ( السكوت من ذهب ) فعندما تتكلم في الوقت المناسب بالصوت الهادئ والواثق سوف تحصل على ماتريده لا محالة
يفيد الاسترخاء في فتح آفاق لم تكن تحلم بفتحها , يساعد على تدفق الأفكار بشكل أفضل , كن شخصا هادئا حتى في أحلك الظروف , فالشخص الهادئ الذي لايشوه صورته لايكون كثير الصراخ حاد المزاج يكون محبوبا وحتى محترما أكثر من أي شخص أخر ( السكوت من ذهب ) فعندما تتكلم في الوقت المناسب بالصوت الهادئ والواثق سوف تحصل على ماتريده لا محالة
- أحصل على قدر كاف من النوم :
إن تنظيم ساعات النوم والراحة والإسترخاء أمر ضروري , أنت بحاجه الى 7-8 ساعات نوم يومية بدونها ستكون متوترا بشكل لا إرادي وهذا مالانريده أن يحصل
إن تنظيم ساعات النوم والراحة والإسترخاء أمر ضروري , أنت بحاجه الى 7-8 ساعات نوم يومية بدونها ستكون متوترا بشكل لا إرادي وهذا مالانريده أن يحصل